Características

  • Marca NATURAL FITNESS
  • Modelo Sem kick
  • Peso 4 kg

Descrição

DESCRIÇÃO
Para seu treinamento funcional ficar completo a Natural Fitness apresenta a Medicine Ball Sem kick 4Kg Kick, é uma bola de fácil manipulação direcionado para desenvolvimento de velocidade e força muscular. A medicine ball não é a mesma usada em esportes como o futebol, vôlei ou mesmo basquete, ela é específica para o uso dos exercícios. Oferece treinamento com conforto e proteção, pois é feita de material totalmente emborrachado e com texturas, para garantir a melhor aderência no contato com o corpo, possibilitando trabalhar diversos grupos musculares.



Usando a bola como elemento, pode-se perder peso, aprimorar a coordenação motora e até potencializar os músculos. Pode ser utilizada individualmente ou em grupo, para melhorar a força muscular, a resistência e a explosão, com um ritmo de execução mais veloz do movimento.



Exercícios com a Medicine Ball

1. Deitado: deite no chão, com a barriga virada para cima. Estique os braços, segurando uma bola. Faça movimentos de 180° para a esquerda e depois para a direita, em repetição.



2. Sentado: sente no chão e dobre os joelhos. Com uma bola pequena nas mãos, vire o seu tronco em 180° para a esquerda e em seguida para a direita. Os movimentos também devem ser repetidos.



3. Sustentação nas pernas: deite no chão de barriga para cima. Estique as mãos para o alto da cabeça e segure uma bola. Force o abdômen e com as pernas juntas e suspensas no ar, deposite a bola entre os seus pés. Repita o movimento uma série de vezes.



4. Entre as pernas: pegue uma bola pequena e passe ela por baixo das pernas. É um exercício de repetição.



5. Pernas rotativas: deite no chão de barriga para cima. Estique os braços para cima e segure a bola, deixe as pernas também esticadas para cima. Então, leve os braços para trás e desça uma das pernas, repita o movimento sempre alternando a perna que desce.



6. Bola no chão: coloque a bola no chão e apoie as duas mãos em cima dela. Estique os braços e faça movimentos idênticos ao de uma flexão. É um dos movimentos mais populares da medicine ball.



7. Rotação: separe os pés, estique os braços e segure a bola. Rotacione o corpo para a direita, depois para a esquerda. Repita esses movimentos.



8. Arremesso: pegue uma bola de borracha, estique os braços e posicione as pernas firmes no chão. Arremesse a bola na parede e pegue ela de volta. Outro exercício de repetição.



9. Quicando: estique as mãos para cima, com uma bola de borracha nas mãos. Mova o tronco pra frente e arremesse a bola no chão, deixando ela quicar e voltar para a sua mão.



Esses são alguns dos vários exercícios que a medicine ball proporciona. Pode-se criar as mais variadas atividades, sempre fazendo em repetições e com intervalos para descanso.

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Características
Cor: Azul
Outros: Quando jogada ao chão a bola não quica
Principais Benefícios: A medicine ball é uma bola que você pode arremessar, agarrar, segurar e levantar. Uma bola versátil, desafia toda a estabilidade do seu core (abdômen, quadril e região lombar) e sua coordenação, além de tonificar membros superiores e inferiores.
Material: Emborrachado
Peso: 4 kg
Garantia: 3 meses

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