Livro: The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide To Getting The Sleep You Need (a New Harbinger Self-help Workbook)

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PRODUTO: Livro: The Insomnia Workbook: A Comprehensive Guide to Getting the Sleep You Need (A New Harbinger Self-Help Workbook)

DESCRIÇÃO:
Esqueça colchões caros, travesseiros de espuma sofisticados e máquinas de ruído branco. Não há tratamento melhor para insônia do que a terapia comportamental cognitiva (TCC). A pesquisa mostrou que a TCC funciona ainda melhor que os medicamentos poderosos do sono e, com esta pasta de trabalho, é mais fácil do que nunca colocar essas estratégias para trabalhar para ajudá -lo a afastar a insônia e finalmente dormir.
A pasta de trabalho da Insomnia foi projetada para simular a experiência de ver um especialista profissional do Sleep Sleep. Primeiro, você avaliará seus hábitos de sono com questionários e avaliará como o seu problema de sono afeta sua vida, então você aprenderá uma variedade de técnicas comprovadas que os especialistas em sono recomendam aos seus clientes. Este livro inclui todas as ferramentas necessárias para entender melhor sua insônia e criar um plano eficaz para dormir.
Com este programa completo, você: • Pare os pensamentos de corrida que o mantêm acordado à noite • Treine -se para dormir usando o controle de estímulos, a restrição do sono e as habilidades de relaxamento profundo • Identificar alimentos e fatores de estilo de vida que podem estar piorando • manter um pessoal Log do sono para acompanhar seu progresso

• Livro usado em boas condições


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Marca: New Harbinger Publications
Dimensiones: 0.25 x 0.20 x 0.02mts.
Peso del Producto: 0.41 Kilogramos.
Peso de Envio: 0.41 Kilogramos.
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