Kit Creatina Creapure + Beta-alanina - Growth Supplements

Descrição

Kit Creatina Creapure 250g + Beta-Alanina 250g - Growth Supplements


Produto Original / Lacrado
Envio Imediato


Creatina Monohidratada Creapure
O que é?
A creatina é um derivado de aminoácidos obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo. Ela está presente essencialmente no músculo e auxilia na manutenção dos níveis de energia durante períodos breves de exercício intenso. Ou seja, sua função é crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa.

O que é selo Creapure®?
Trata-se de uma fabricante que fornece a matéria-prima de creatina mais conceituada do mercado. Com alto padrão de qualidade nos processos de produção, a Creapure® oferece uma creatina com pureza elevada. Isso garante sua efetividade na atuação no organismo. Ela é fabricada na Alemanha, com controles internos e externos e análise científica. Tudo garante um resultado criterioso que se tornou referência entre diferentes marcas.

Bom para quais objetivos?
A Creatina é indicada justamente para quem está buscando a hipertrofia e a força para treinos cada vez mais exigentes. A ideia é oferecer a estrutura para o músculo superar seus limites e garantir resultados ainda melhores a cada treino.


Quanto tomar/Melhor horário para consumo
O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através de uso crônico, após iniciado o consumo ela deve ser ingerida todos os dias, levarão alguns dias até que os benefícios possam ser observados na sua totalidade.

Creatina é insulinodependente, isso significa que é preciso consumi-la junto com alimentos/suplementos que influenciem a produção de insulina. A lista de itens que possui este efeito envolve carboidratos de alto índice glicêmico como dextrose, maltodextrina, arroz, pão, macarrão e proteínas de alto índice insulinêmico como leite e whey protein.

A sugestão de consumo determinada pela ANVISA é de 3gr ao dia.
Não existe consenso entre pesquisadores sobre o melhor horário para consumo, existem evidencias que apontam para maiores benefícios quando consumida na refeição pré-treino, assim como também existem evidencias para melhores benefícios quando consumida junto com a refeição pós-treino.

Como tomar?
O horário de ingestão da creatina não é estipulado de modo fixo. Sua presença deve seguir as indicações de acordo com o método utilizado. Ela pode ser combinada com o shake pré ou pós-treino, garantindo a sua absorção junto a outros elementos que gerem a produção de insulina.

Há um limite diário?
Há uma sugestão de quantidade referente ao peso em massa muscular. São indicados em média 0,07g de creatina para cada kg de massa livre de gordura. O cálculo deve levar em consideração o peso total menos a quantidade de gordura presente no seu corpo. Essa avaliação pode ser feita com a ajuda de um nutricionista.



O QUE É BETA ALANINA EM PÓ?
A beta-alanine, ou B-alanina, é um aminoácido não essencial, sendo o único do tipo beta produzido naturalmente pelo nosso organismo. Ele pode ser ingerido por meio de alimentos ricos em proteínas e com a presença de dipeptídeos (anserina, balenina e carnosina), como carne bovina e suína, peixe e frango.

A suplementação com beta-alanine é capaz de proporcionar um efeito tampão nas fibras musculares – é importante não confundir a substância com a alanina, pois apesar de terem nomes semelhantes, os efeitos no organismo são bem distintos.


BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA EM PÓ?
O suplemento beta alanina em pó oferece diversos benefícios para a força muscular. Confira alguns deles:

Previne a fadiga.
Age como antioxidante.
Pode auxiliar o desempenho.
Auxiliar na intensidade e a duração do exercício.
Potencializa os ganhos de força.
Potencializa os efeitos do treino de hipertrofia e/ou emagrecimento.
Ajuda a promover adaptações positivas na composição corporal, como de massa magra ou na redução da massa gorda.



COMO TOMAR BETA ALANINA EM PÓ?
A beta alanina em pó deve ser ingerida diariamente com ou sem a prática de exercícios físico. O nosso organismo não é capaz de armazenar este nutriente e somente com o consumo diário as concentrações de beta alanina serão mantidas e farão efeito no desempenho físico.

Antes do consumo, é importante passar por uma avaliação de um(a) especialista (nutricionista ou médico) para verificar as quantidades adequadas e que atendam às suas necessidades individuais e atuais. De modo geral, a indicação de consumo dos estudos científicos varia entre 3,6 e 8 gramas ao dia, sendo ingerida em dose única ou dividida em doses menores.

Na maioria dos casos, não é recomendado consumir a quantidade total do dia numa única ingestão, pois pode causar o efeito colateral de parestesia e afetar no processo da síntese de carnosina intramuscular. A forma ideal de consumo é dividindo a quantidade total em 2 ou 3 ingestões ao longo do dia.

Uma das vantagens dos suplementos de beta alanina é poder levá-los durante as atividades do dia a dia e tomar a qualquer hora e lugar. Basta colocá-lo em bebidas de sua preferência, como na água, em sucos e shakes.



PARA QUE SERVE BETA ALANINA EM PÓ?
A beta alanina em pó serve para ajudar na elevação da síntese da carnosina dentro do músculo, ou seja, o aminoácido suaviza o acúmulo de íons de hidrogênio (H +) produzido durante o exercício de alta intensidade.

Estudos científicos comprovam que participantes que ingeriram beta alanina tiveram resultados mais elevados no desempenho e na capacidade durante a prática de exercícios físicos.

Outros resultados demonstram também o aumento da intensidade e da duração no exercício, como em atletas que realizam treinos com atividades entre 60 e 240 segundos ou mais.


BETA ALANINA E CARNOSINA: EFEITO NOS TREINOS
Por ser segura, a beta-alanine é consumida em diversos países, sendo uma substância encontrada em suplementos de 60% dos atletas profissionais australianos.

Sendo assim, se você precisa de ganho extra de energia para os seus treinos, a suplementação oferece um bônus de potência para não desanimar na sua rotina agitada de exercícios.


HÁ CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS?
A beta alanina em pó não tem contraindicações para pessoas saudáveis.

O efeito colateral mais comum da beta alanina em pó é a parestesia, que é a sensação momentânea de formigamento e que não oferece riscos à saúde. O sintoma normalmente surge após uma dose única elevada e aguda, e desaparece em média uma hora após o consumo.



Recomendamos que sempre busque orientação de um profissional da saúde, médico ou nutricionista antes de iniciar o uso de suplemento alimentar.