Livros: Terapia Cognitivo Comportamental - Estratégias Para Lidar Com Ansiedade, Depressão, Raiva, Pânico E Preocupação + Treine Seu Cérebro - Tcc Em 7 Semanas - Seth J. Gillihan

Descrição

Livro 01: Terapia Cognitivo Comportamental

Neste livro, o psicólogo e autor de best-sellers Seth Gillihan apresenta práticas que podem ser usadas para lidar com diversos problemas de saúde mental. Terapia Cognitivo-Comportamental não exige que você decodifique linguagem técnica ou preencha páginas de exercícios. Com este recurso fácil de ler e simples de usar, o dr. Gillihan empodera as pessoas a recuperar a estabilidade e encontrar alívio.
Destaques da obra:
• Um breve resumo da TCC e como ela funciona.
• Dez princípios essenciais da TCC organizados de forma similar à estrutura de uma terapia presencial.
• Orientação para criar objetivos e delinear estratégias que ajudem a atingi-los.
• Seções úteis de autoavaliação para ajudar o leitor a acompanhar seu progresso e refletir sobre o que aprendeu.

Por que ler esse livro?

Quando problemas como depressão, ansiedade, pânico, raiva ou preocupação atrapalham sua qualidade de vida, é essencial ter um conjunto confiável de ferramentas para ajudar a superá-los.

Sumário
Capítulo 1. Seu guia de iniciante da TCC
Capítulo 2. Defina objetivos
Capítulo 3. Ative o comportamento
Capítulo 4. Identifique e quebre padrões de pensamentos negativos
Capítulo 5. Identifique e mude suas crenças centrais
Capítulo 6. Mantenha a atenção plena
Capítulo 7. Cumpra a tarefa: combata a procrastinação
Capítulo 8. Trabalhe para superar a preocupação, o medo e a ansiedade
Capítulo 9. Mantenha a calma: lidando com a raiva excessiva
Capítulo 10. Seja gentil consigo mesmo

Especificações
ISBN
9786555763416
Peso
0.326 kg
Largura
15.5 cm
Altura
22.5 cm
Profundidade (lombada)
1.5 cm
Número de páginas
184
Encadernação
Brochura
Ano de publicação
2021
Edição
1

Livro 02: Treine Seu Cérebro

Neste livro, o dr. Gillihan delineou um plano simples e prático destinado a proporcionar alívio real e tangível da ansiedade e da depressão.

Por que ler esse livro?
Quer ocorra de forma regular ou esporádica, a depressão ou a ansiedade podem dificultar e, até mesmo, impossibilitar a vida cotidiana. E, apesar do progresso alcançado na terapia, você pode se considerar incapaz de superar totalmente esses obstáculos ou fazer as mudanças que deseja para sua vida.
Esse tipo de experiência é familiar para o dr. Seth Gillihan, especializado no tratamento da ansiedade e da depressão há mais de 15 anos. Ele obteve sucesso no tratamento de pacientes com o emprego da terapia cognitivo-comportamental (TCC) em áreas de suas vidas em que as terapias anteriores falharam. A TCC não é uma abordagem nova para lidar com a ansiedade e a depressão, mas é conhecida como a mais eficaz.
Os principais conceitos e exercícios para os leitores deste livro são:
• Conhecer os princípios da TCC.
• Aprender as habilidades fundamentais da TCC.
• Aplicar as suas novas habilidades de TCC aos atuais desafios da vida real.
• Criar uma “caixa de ferramentas” de TCC para utilizá-la sempre que necessário.

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