Descrição

SUPER KIT COM 12 DVD's AERÓBICO COM OS VÁRIOS TIPOS DE EXERCÍCIOS, VEJA LOGO ABAIXO:

-DVD Jump Iniciantes 1
-DVD Jump Intermediário 2
-DVD Step Iniciantes 1
-DVD Step Intermediário 2
-DVD Bike Indoor
-DVD Ginástica localizada 1
-DVD Ginástica para Iniciantes
-DVD Glúteos e Abdomen
-DVD Pilates Iniciantes
-DVD Yoga Iniciantes
-DVD Fitball
-DVD Alongamento
+
Mais um super Brinde:
-CD música MP3 hits de academia.
-TUDO ISSO EM 12 DVDS COM UM EXCELENTE CONTEÚDO. CONTENDO MAIS DE 14 HORAS DE VÍDEO AULAS! COMPLETO!

-GINÁSTICA COM BOLA GIGANTE
-FITBALL EM DVD.

DEITE E ROLE NA BOLA GIGANTE.
Os exercícios são animados, divertidos e acima de tudo, diferentes.Uma aula de fitball é composta de exercícios aeróbicos para fortalecer o sistema cardiorrespiratório (coração e pulmão), além da ginástica localizada, para tonificar os músculos em geral, do alongamento, que aumenta a extensão dos movimentos. Na prática isso funciona da seguinte forma.

ATIVIDADE AERÓBICA
A bola serve de apoio para uma série de movimentos de braços que compõem as coreografias das aulas de ginástica aeróbica tradicional. Um ótimo recurso para gordinhas e sedentárias, que podem aproveitar a aula sem temer por seus joelhos e pela sua coluna, que costumam sofrer grande impacto em outras atividades. Na aula de fitball, elas podem ficar sentadas sobre a bola o tempo todo. Uma bola gigante suporta até 240 quilos sem deformar.

LOCALIZADA
A bola tanto pode oferecer resistência aos movimentos, assim como fazem as caneleiras, que dificultam o trabalho muscular, quanto servir de apoio para os exercícios (acompanhe a série de ginástica).
OS DVDS JUMP PLUS 1 e 2 POSSUI MENU.
O Jump Plus é uma aula prática e divertida, realizada no mini trampolim elástico individual, coreografada continuamente com combinações e movimentos simples e seguros. Tem por objetivo, ajudar a desenvolver a capacidade aeróbica, equilíbrio dinâmico, coordenação motora, lateralidade, ritmo, além de ajudar a queimar calorias, fortalecer a musculatura de membros inferiores (pernas, coxas e glúteos), contribuindo para a melhoria da condição física geral de seu praticante.
Grupos contraindicados para prática desta aula:
- Gestante em qualquer fase da gestação.
- Portadores de grande instabilidade nos joelhos e ou tornozelos.
- Labirintite não tratada ou medicada.

ESTES SÃO OS DVDS QUE FAZEM PARTE DO KIT:

-JUMP PLUS 1 - INICIANTE
-JUMP PLUS 2 - INTERMEDIÁRIO
Duração: 55 minutos
Idioma: Português

Público Alvo:
Professores e alunos iniciados ou não na modalidade
-GINÁSTICA LOCALIZADA 1
-GINÁSTICA LOCALIZADA 2


Sinta a diferença em menos de um mês com aulas três vezes por semana! Comece agora a se preparar para o verão, com um corpo mais bonito e saudável!
DVD de ginástica localizada - com exercícios de fácil execução e com acompanhamento da personal trainer.

EXTRAS:
-Dicas de alimentação-Cálculo do índice massa corporal
-Dicas de exercícios para queimar calorias.
Os exercícios priorizam os segmentos musculares e articulares.
VANTAGENS:
-Fortalece a musculatura
-Proporciona grande consciência corporal.
-Gasto calórico em média 200kcal/h.
-Para perder peso, deve-se combinar a ginástica localizada com exercícios aeróbicos (como a caminhada, corrida, na esteira, ar livre e na bicicleta).

QUEM DEVE FAZER:
-O esporte é indicado para pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.

PRECAUÇÕES:
-Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.
-Prestar toda a atenção às posturas corretas.
-Evitar a sobrecarga sobre a musculatura. (comece com pesos e repetições menores e vá aumentando conforme o condicionamento físico adquirido).

O DVD É COMPOSTO DE
UMA AULA QUE INCLUI:
-AQUECIMENTO
-AGACHAMENTO
-COXA ANTERIOR
-COXA POSTERIOR
-COXA INTERNA
-COXA EXTERNA
-PANTURRILHA
-GLÚTEOS
-COSTAS
-PEITORAL
-OMBRO
-BÍCEPS
-TRICEPS
-ABDOMINAL
-ALONGAMENTO

-STEP
BENEFÍCIOS DO STEP:
Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
Aumento da resistência muscular;
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
Bem estar;
Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
EFEITOS BIOMECÂNICOS: TODA ATIVIDADE FÍSICA VIGOROSA PRODUZIRA FORÇAS QUE IRAM EXERCER DIVERSAS AÇÕES SOBRE OS MÚSCULOS, OSSOS,ARTICULAÇÕES ,TENDÕES E LIGAMENTOS, EXPOSIÇÃO CONTROLADA A DETERMINADOS NÍVEIS DE FORÇA É IMPORTANTE PORQUE O ESTRESSE MECÂNICO PROPORCIONARA MUDANÇAS ESTRUTURAIS QUE ENRIQUECE DETERMINADAS ESTRUTURAS ANATOMIAS. EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PODERÃO AUMENTAR AS FORÇAS DOS TENDÕES E LIGAMENTO DIMINUINDO A PROBABILIDADE DE RUPTURAS E INFLAMAÇÕES ,TAMBÉM PODE AUMENTAR A DENSIDADE ÓSSEA , PROPORCIONANDO MAIOR RESISTÊNCIA A FRATURAS ATRAVÉS DE EXERCÍCIOS VIGOROS.
NOS 2 DVD’s CONTÉM:
* INTRODUÇÃO * AQUECIMENTO * BLOCO A * BLOCO B * BLOCO C * ABDOMINAL * ALONGAMENTO * EXTRAS: * FREQUÊNCIA CARDÍACA * ALIMENTAÇÃO * EXERCÍCIOS AERÓBICOS * PESO IDEAL
E MAIS!!
Você pode fazer aulas de Step de duas a três vezes por semana, devem-se realizar alongamentos antes e depois das atividades. Levando em conta a intensidade e dificuldade dos passos, onde você deverá se encaixar de acordo com o seu nível de condicionamento físico.

-ALONGAMENTO

Mais uma vez a bola serve de apoio e de proteção para a coluna na execução dos exercícios.
Além de tonificar e alongar a musculatura, a bola também funciona como um excelente massageador, porque ativa a circulação sanguínea e desfaz pontos de tensão.

-YOGA
RELAXAMENTO E REJUVENESCIMENTO
Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente,Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

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