GINASTICA LOCALIZADA

PORQUE PRA MANTER A FORMA

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NEM SAIR DE CASA

EXCLUSIVIDADE PRA VOCÊ EM DVD

É feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.

Vantagens:
- Possibilita fortalecimento muscular sem hipertrofia.
- Treina a coordenação motora.
- Proporciona grande consciência corporal.

Período mínimo para fazer efeito
- As melhoras já começam a ser sentidas depois de um mês de ginástica, se o treino for feito pelo menos três vezes por semana.

Gasto calórico médio:
- O gasto calórico em uma aula de ginástica localizada é baixo, ficando em torno de 200kcal/h. Para quem quer perder peso, o ideal é combinar a ginástica localizada com algum exercício aeróbico (como a caminhada ou a bicicleta).

Quem deve fazer:
- O esporte é indicado para pessoas todas as pessoas que desejam fortalecer sua musculatura, e pode ser adaptado, com a devida orientação, para pessoas com problemas de coluna, de joelho, etc.

Precauções:
- Usar roupas leves e que facilitem os movimentos.
- Prestar toda a atenção às posturas corretas.
- Evitar a sobrecarga sobre a musculatura.

CONTEÚDO DO DVD

INTRODUÇÃO

AQUECIIMENTO

AGACHAMENTO

COXA ANTERIOR

COXA POSTERIOR

COXA INTERNA

COXA EXTERNA

PANTURILHA

GLUTEOS

COSTAS

PEITORAL

OMBRO

BICEPS

TRICEPS

ABDOMINAL

ALONGAMENTO

E MUITO MAIS...

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