 | Características (EQUIPAMENTO FOI MONTADO E NUNCA FOI UTILIZADO ) O Vita GINASTIC HOUSE é um aparelho residencial para condicionamento físico.
Com ele você faz os mesmos exercícios que poderia fazer em uma academia, porém, com uma grande vantagem: a comodidade de tê-lo sempre por perto, na sua casa ou escritório.
O GINASTIC HOUSE, foi desenvolvido com 32 funções para que você possa melhorar a sua resistência e seu físico. Tudo isso, com a qualidade que faz dos aparelhos Vitally, um dos melhores do Brasil.
-Com a estação de ginástica, Ginastic House, você trabalhará todos os músculos do seu corpo, veja:
* Agachamento: glúteo médio e maior, quadríceps.
* Extensão: vasto lateral, intermédio, medial e reto da coxa.
* Flexão: posterior da coxa.
* Abdominal: abdominais, lombares.
* Rosca Scott: bíceps do braço e braquial.
* Pull over: peitoral maior, porção longa do tríceps, serrátil anterior, grande dorsal.
* Puxador Vertical: cintura escapular, região posterior, grande dorsal, região lombar, serrátil.
* Supino Inclinado: peitorais superiores e fibras posteriores dos ombros (tríceps).
* Supino reto: peitoral maior, ombro, serrátil, tríceps, posterior do braço e ombro.
* Tríceps: tríceps.
ATENÇÃO: ESTE EQUIPAMENTO NÃO ACOMPANHA ANILHAS
DADOS:
-Capacidade de carga - Barra Supino: 40kg.
-32 Tipos de exercícios.
-Partes do corpo trabalhadas: antebraços, braços, tríceps, ombros, trapézio, peitorais, costas, pernas, glúteos e abdomem.
-Estrutura em tubo metalon e tubo industrial.
-Estofamento em espuma D23 - 3 cm, revestida com napa sintética.
-Pintura eletrostática a pó (branca).
-Ponteiras inferiores emborrachadas.
-Solda MIG.
-Peso: 27Kg.
DICAS:
Quanto e como fazer:
No início, 3 vezes por semana:
1° dia: Segunda-Feira - peitorais, bíceps e antebraço.
2° dia: Quarta-Feira - pernas, glúteos, ombro e trapézio.
3° dia: Sexta-Feira - costas, tríceps e abdomem.
-Antes de iniciar seu programa de exercícios, faça um aquecimento com alongamento entre 10 e 15 minutos.
-Comece a seqüência de exercícios. Faça de 3 a 4 séries fazendo repetições de 15 a 20 vezes por exercício, com intervalos para descanso de 1 a 2 minutos.
-Mantenha um padrão respiratório, procure inspirar pelo nariz e expirar pela boca durante todo o exercício.
-Respeite seus limites, aumente o número de repetições de acordo com a facilidade com que você realiza os movimentos e a capacidade de recuperação para repetir uma nova série de exercícios.
-Determine seu limite de pulsação (faixa de treinamento) e mantenha-se dentro dele durante o exercício. Inicialmente, mantenha seus batimentos entre 50 e 60% da Freqüência Cardíaca Máxima (FCM).
-Para descobrir sua freqüência cardíaca máxima, subtraia sua idade pelo número 220. Por exemplo: se sua idade for 30 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 190 batimentos por minuto.
ITENS INCLUSOS:
Aparelho residencial para condicionamento físico com:
-1 Barra para tríceps.
-1 Barra para puxador vertical.
-1 Barra para supino (1,34m).
-1 Manual de montagem.
-1 Manual de treinamento.
Dimensões aproximadas do produto: 204x150x204cm (AxLxP)
Peso líq. aproximado do produto: 34kg |
|  | |
 | Explicação dos Termos e Condições SEM GARANTIA . |  | |
|  |
|
